in ,

Γιόγκα: Μάθετε όλα τα οφέλη της στην υγεία σας!

Η γιόγκα, εκτός από ένα πανάρχαιο σύστημα και μια μορφή σωματικής άσκησης, αποτελεί συγχρόνως και μια συνολική στάση ζωής με ποικίλες ευεργετικές δράσεις τόσο στο σώμα μας όσο και στην ψυχολογία μας. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε κάποια από τα σημαντικότερα οφέλη που θα αποκομίσετε αν βάλετε τη γιόγκα στη ζωή και την καθημερινότητά σας.

Ευλυγισία

Στα πρώτα μαθήματα, πιθανότατα, θα δυσκολευτείτε να πιάσετε ακόμα και τις μύτες των ποδιών σας. Καθώς, όμως, ο χρόνος θα κυλά, και με συστηματική εξάσκηση σύντομα θα διαπιστώσετε ότι θα είστε σε θέση να εκτελείτε με μεγαλύτερη ευχέρεια τις ασκήσεις, καθώς το σώμα σας θα αρχίσει να “λύνεται”, να “μακραίνει” και να αποκτά ξανά τη χαμένη του ευλυγισία.

Σωστή στάση σώματος

Στη γιόγκα, οι δυο πλευρές του σώματος γυμνάζονται εξίσου, η σπονδυλική στήλη γίνεται ευθύγραμμη, ενώ το κεφάλι ισορροπεί αρμονικά πάνω στους ώμους σας. Αυτό θα σας ανακουφίσει από τους συνήθεις πόνους στον αυχένα και θα βελτιώσει σταδιακά τη στάση του σώματός σας.

Πιο γερά οστά

Πολλές από τις ασκήσεις της γιόγκα απαιτούν να σηκώσουμε το βάρος του σώματός μας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα οστά μας να ενδυναμώνονται και να αυξάνεται η οστική πυκνότητα των σποδύλων.

Καλή κυκλοφορία του αίματος

Σε πολλές από τις ασκήσεις τις γιόγκα απαιτείται η αναστροφή του σώματος, δηλαδή το κεφάλι να είναι κάτω και τα πόδια σας πάνω. Οι ασκήσεις αυτές, λεγόμενες “ασάνες” συμβάλλουν τόσο στην καλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων όσο και στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Χαλάρωση και ηρεμία

Οι αναπνευστικές τεχνικές παίζουν κυρίαρχο ρόλο στην εξάσκηση της γιόγκα. Αυτές προάγουν σε σημαντικό βαθμό την επιβράδυνση της αναπνοής και εν συνεχεία, στο αίσθημα χαλάρωσης και ηρεμίας.

Ενδυνάμωση ανοσοποιητικού συστήματος

Οι ασκήσεις της γιόγκα, όπως και οι αναπνευστικές τεχνικές της έχει διαπιστωθεί ότι έχουν ευεργετική δράση στην άμυνα του οργανισμού μας, ενδυναμώνοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Αντικαταθλιπτική δράση

Κι όμως! Έχει παρατηρηθεί ότι η γιόγκα έχει την ικανότητα να μας προσφέρει ως “δώρα” την ηρεμία και την εσωτερική γαλήνη και μάλιστα, πολλοί ειδικοί, κυρίως, στην Αμερική τη συστήνουν σε άτομα που αντιμετωπίζουν αγχώδεις διαταραχές και ήπια κατάθλιψη.

Πηγή 

Διαβάστε περισσότερα
Αν θέλετε και εσείς να μας στείλετε το δικό σας άρθρο πατήστε εδώ και στείλτε μας να το δημοσιέυσουμε Επώνυμα η Ανώνυμα.
Η σελίδα έχει πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας για θέματα υγείας. Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.